Saber alimentar a nuestros pequeñitos es muy importante ya que esto influye directamente en su desarrollo, por ello en este blog te hablaremos de algunos alimentos que están llenos de vitaminas, minerales y demás nutrientes que necesitan los bebés en su día a día.
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¿Qué es la nutrición?
La nutrición es la ingesta de alimentos en base a las necesidades que tiene el organismo. Por lo tanto una buena nutrición es una alimentación equilibrada y que sea suficiente para el cuerpo.
Depende mucho de la edad, el tipo de cuerpo, la actividad física y varios factores para poder saber la cantidad adecuada de alimentos que se requieren en cada persona, por ello existen especialistas que se dedican a esa área, sin embargo hay alimentos que siempre son saludables ya que contienen vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para todos, sobre todo para los pequeñitos que están desarrollándose y necesitan tener una dieta de calidad para tener buena salud y un buen crecimiento.
Nutrir a un bebé consiste en dar alimentos variados y en la cantidad adecuada ya que todo en exceso es malo. Por eso también es importante aprender a conocer a nuestro peque para saber cuánto debe comer. Los 3 primeros años son los más importantes porque es en este periodo en el que el cerebro se desarrolla al 85% de su totalidad, por lo tanto tenemos que ayudarlo a que forme todas sus estructuras y funciones óptimamente por medio de lo que le damos de comer.
Las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales son indispensables para fortalecer su sistema inmune. A continuación te mostraremos alimentos ricos en nutrientes que le van a hacer bien a tu bebé.
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Alimentos ricos en nutrientes para los bebés
Estas son 5 vitaminas y minerales importantes para el crecimiento de tu bebé y un listado de alimentos en donde puedes encontrarlas:
1 - Hierro
Pescado, mariscos, pollo, carnes rojas, pavo, legumbres, frijoles, yema de huevo, mantequilla de maní, almendras, espinacas, soja, entre otros.
2 - Zinc
Lentejas, almendras, pan integral, aguacate, garbanzos, tofu, quinoa, frijoles,, entre otros.
3 - Calcio
Brócoli, nopal, naranja, dátiles, pepino, higos, berros, coliflor, kale, queso, yogurt, alubias blancas, entre otros.
4 - Vitamina A
Zanahoria, espinaca, calabaza, queso, huevo, pollo, pavo, pescado, brócoli, papa, col, melón, atún, pimientos, entre otros.
5 - Vitamina C
Naranja, kiwi, sandía, piña, fresa, brócoli, papa, espinacas, tomate, perejil, moras, lentejas, entre otros.
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Importante:
Evita darle miel, leche entera de vaca y alimentos que pueden tener riesgo de atragantamiento.
Recuerda que la mayoría de los bebés pueden empezar a consumir algunos alimentos sólidos en pocas porciones picados muy finamente a partir de los 10-12 meses de edad aproximadamente. Es un proceso que se debe llevar a cabo para poder hacer la transición de leche materna a papillas y después alimentos sólidos. Ante cualquier duda y para obtener orientación siempre se recomienda consultar con un profesional en el área.
En Villa Educativa Evergreen sabemos lo importante que es la alimentación para tu bebé. Es por eso que contamos con horarios de alimentación que son supervisados, menús libres de grasas saturadas, harinas y azúcares establecidos por el IMSS, asesoría y seguimiento por parte de una nutrióloga especialista en menores, dietas especiales, damos hidratación durante la estancia y preparamos todos los alimentos con las normas de higiene.
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